MES SPÉCIALISATIONS

La gestion du stress

Grâce à des exercices concrets et à l’élaboration d’un programme individuel établi en fonction de votre problématique et de l’objectif que vous souhaitez atteindre, je vous propose un travail en 3 étapes :

  • A court terme :  acquérir des outils pour vous aider dans votre quotidien à surmonter les situations stressantes,
  • A moyen terme : capitaliser sur vos ressources propres pour  améliorer la confiance en vous et mieux gérer votre stress,
  • A long terme : développer et favoriser la prise  de recul (le lâcher prise) pour ne plus subir le stress

 


Les troubles du sommeil

 

Pour le traitement des insomnies (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes ou précoces) je vous propose une approche pédagogique pour vous aider à :

  • connaître les cycles du sommeil
  • respecter l'écologie du sommeil
  • définir votre chronotype

et l'élaboration d'un protocole personnalisé pour acquérir des exercices pratiques à réutiliser dans votre quotidien pour apprendre à :

  • diminuer les tensions et arriver à vous détendre
  • économiser votre énergie et récupérer pendant la journée
  • vous préparer à passer une bonne nuit

 

Savez-vous que quelques minutes suffisent pour récupérer ?


Découvrez la sieste flash.De préférence à pratiquer en début d'après-midi dans un endroit au calme.

A pratiquer sans modération...dés que la fatigue se fait ressentir dans la journée.


La préparation aux concours

Nous proposons un programme sur mesure alliant des séances de sophrologie & coaching pour les étudiants en écoles préparatoires

 

L'objectif est de vous apporter en première année un soutien pour vous permettre de tenir le cap et en deuxième année vous préparer physiquement et mentalement à l'épreuve des concours en toute sérénité

4 thématiques abordées pour mettre toutes les chances de son côté : 

  • Favoriser son sommeil
  • Gérer son stress
  • Gagner en concentration
  • Penser positivement

Pour les séances de sophrologie, contactez-moi

Pour le coaching et la préparation aux oraux écoles de commerce, contacter Anne-Marie Palpacuer :

06.82.31.84.01 ou www.palpacoach.fr

 

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