COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

• La durée de la séance est d'environ 1h00 selon le protocole défini.
• La séance est guidée par la voix du sophrologue qui réalise avec vous les exercices.
• Les postures adoptées pendant les séances sont fonction des exercices proposés et de votre état de santé : assis, debout ou allongé.
• Pendant les exercices, les yeux sont fermés pour favoriser la concentration et le lâcher prise.
• Pour pratiquer, venez comme vous êtes ! (pas de tenue vestimentaire spécifique).

Le déroulement de la séance se fait en 6 étapes :

1. Le dialogue "pré-sophronique" c'est à dire un échange (feedback) depuis la dernière séance, une explication du déroulé de la séance à venir en tenant compte de l'objectif à atteindre.
2. La sophronisation guidée par la voix du sophrologue afin de parvenir à un état de conscience modifié se situant entre veille et sommeil, propre à la sophrologie et propice à l'activation d'exercices adaptés à la problématique.
3. La pratique d'exercices dynamiques ou statiques utilisant la respiration, la relaxation ou la visualisation positive.
4. La pause de totalisation pour permettre l'intégration des ressentis liés aux exercices au niveau de la conscience.
5. La reprise pour revenir à un état de vigilance en retrouvant son énergie en douceur.
6. Le dialogue post-sophronique pour mettre en mots vos ressentis.

Que ce soit en séance individuelle ou de groupe, la sophrologie est une discipline qui favorise l'autonomie et nécessite une pratique régulière.

Quelques minutes consacrées aux exercices pratiqués en séance vous permettront de percevoir rapidement les bénéfices attendus.